w jaja

BTW: 2.3g /1 g / 5g Posiłki w Dzień Treningowy : 1. B= 25g ,T= 20g , W = 65g - 2x jaja, mleko 2% 250g, owsiane 100g, rodzynki 20g 2. B= 25g ,T= 20g , W = 65g - razowy, szynka z kury 70g, slonecznik 20g warzywo 3. B= 25g ,T= 0g , W = 65g - ryż 100g, kura 130g, warzywo 4. B= 25g ,T= 0g , W = 65g - ostrowia 30g, carbonox 50g 5. B= 25g ,T= 0g , [...]

[...] Ostatnio dodałem ostrowi do omletu który czesto jem na śniadanie. Zazwyczaj do zmiksowanych płatków owsianych + orzechów + rodzynek + suszonych śliwek dodawłem 3 całe jaja i smażyłem na patelni teflonowej bez tłuszczu uzyskując ładniutki omlecik. Jednak postanowiłem zaeksperymentować i zamiast większej ilości płatków dodałem porcję ( 30g [...]

http://i50.tinypic.com/9b9fs1.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 20g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 45g makaron durum 50g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 550g potrawka z kuraka trening [...]

[...] "rowerowych" dniach. Wziąłem się za te barki, stąd większe niż ostatnio obciążenia w wyciskaniu żołnierskim. Trochę oszukiwałem robiąc ruch wyciskania 'z nóg'. Dieta: 4 jaja, 100 g płatków owsianych, pomarańcza zupa, 100 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka, surówka z czerwonej kapusty 2 bułki pełnoziarniste, wędlina, ser, sałata, ogórek 4 jaja, [...]

[...] Interwały 25 min..., Trening 1h 35min.., Suplementacja: .....bez zmian.... Dieta: Do końca redukcji wywalam twaróg, będzie więcej sałaty, gotowanego czy duszonego mięcha, jaja, orzechy..., 1. Sałatka z kurczakiem i jogurtem naturalnym, 2. Chili con carne.., (pozostałości z weekendu), 3. Jaja, pierś z indyka, ogórek kiszony.., [...]

[...] na bazie płatków jaglanych zamiast owsianych. Owsiany wpada raz na kilka dni. Ale dziś było inaczej, trochę mi się dzień rozjechał pod tym względem: 1. Chleb żytni 80g, jaja 3szt, ser Morski 13g, warzywa, ketchup 2. Twaróg 140g, truskawki mrożone 70g, jagody 50g, owsiane 50g, jajka 2szt 3. Flądra, mięsa na oko 100g, ryż 50g, warzywa, orzechy [...]

[...] INTERWAŁ + spacer (30s szybko; 30s wolno) x 58-) Udało się, zrobiłam 30/30 x 5. Serce waliło jak oszalałe, oddech niespokojny. MISKA B120/ ww 150/ T 50 dynia, owsiane, jaja, whej kasza, wątróbka kurczaka, masło jajo, soczewica twaróg, chleb na zakwasie + woda, kawa czarna, pokrzywa + warzywa + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox, [...]

[...] Baton Nestle Lion 491 7,4 22,7 64,1 Baton Snickers 509 9,7 28,9 52,6 Baton Twix 487 5,3 23,2 64,2 Bażant tuszka 108 22,3 1,9 0,5 Benecol, margaryna 540 0 60 0 Białko jaja kurzego 46 10,8 0 0,8 Bigos 126 5,6 9,8 3,8 Biszkopty, ciastka 400 9,3 7,5 73,8 Bobo Frut jabłkowy 42 0,1 0 10,5 Boczek wieprzowy 517 10,1 53 0 Boćwina 35 2,1 0,5 [...]

[...] mi dziś wyszło 1.8g białka na masę ciałka No nie wiem gdzie bym mogła coś jeszcze upchnąć Menu: 1.Płatki owsiane 50 Ser twarogowy półtłusty 100 Orzechy włoskie 10 2.Białko jaja kurzego 100 Żółtko jaja kurzego 30 Fasolka szparagowa mrożona 100 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ogórek 50 Papryka czerwona 50 Kalarepa 50 4.Tuńczyk w [...]

[...] to moze byc w diecie ale w ilosci umierkowanej nie w 3 posilkach nie mowiac ze nabial chcesz jeszcze jako dodatek uzywac. Produkty mleczne z doswiadczenia nie sprzyjaja redukcji. Wiec twarozek zostaw sobie do jednego posilku, reszta ma byc mieso, ryby (!!!!) - tunczyk mozesz raz na jakis czas ale to nie o taka rybe chodzi , jaja. [...]

[...] burger+burger - na jeden raz:)) - 300ml soku jabłkowego świeżo wyciskanego. Dzień 85 Cały dzień w podróży:-O Miska czysta ale nieogarnięta. Jak przyjechałam to tylko się na jaja sadzone rzuciłam. Jakoś dzień bez jajek dniem straconym i najbardziej mi ich brakuje\-) A teraz na pewno klata musi odpocząć, więc zakaz wyciskania przez 4 tygodnie. Jak [...]

[...] ale odważę się na 4kg w rękę Barki - co żem się namęczyła ehh, każda ręka sobie szła, łokcie oba przeskakiwały i jeszcze paznokcia straciłam Miska DT BWT 120/200/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g ryżu, 200g udka z indyka - 100g kaszy gryczanej białej, 120g piersi z indyka, [...]

[...] Wznosy – heh ale mi to równo wychodzi %-) a nie patrzyłam na wypiskę. Barki - nie zdążyłam już bo jednak rozgrzewka do WL mi trochę zajęła. Miska DT BWT 125/195/72 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g ryżu, 200g łopatki wieprzowej - 100g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaka

[...] teraz inne priorytety, a na tamto przyjdzie jeszcze czas. Skos – ciężko Wiosło- 20kg lata jak szmata to dodatkowa seria poszła. Drążki - plecy odpadły Miska DT BWT 122/200/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, borówką i olejem kokosowym - 100g ryżu, 200g wołowiny - 100g kaszy jaglanej, 100g wołowiny, kawałek makreli

[...] wołowiny, 20g brazylijskie, buraczek - 50g kaszy gryczanej, 220g wołowiny, 20g parmezan, buraczek Dzień 63 Bieganie – lekka piątka na rozruszanie się Miska DNT BWT 126/151/73 - 4 jaja sadzone na maśle, chleb - 200g wołowiny, 20g brazylijskie, chleb - 170g wołowiny, 20g brazylijskie, chleb Zmieniony przez - delfinka w dniu 2016-03-07 11:42:06

[...] jak omege wliczyc 4 g węglowodanów 4. II obiad piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 10g warzywa 200g 257 kcal 33 g białka 12 g tłuszczy 4 g węglowodanów 5. 2 jaja cale +warzywa 150g 168 kcal 14 g białka 10 g tłuszczy 4 g węglowodanów 6. Twarog chudy 150g Oliwa z oliwek 10g 281 kcal 30 g białka 16 g tłuszczy 5 g [...]

[...] tuny. Na poczatku zrobilem blad bo liczylem rowniez proteiny z produktow weglowodanocyh,czy warzyw.. ale poprawilem blad i podliczylem tylko bialko z produktow zwierzecych (jaja,mieso) suma sumarum pokrylo mi sie wszystko z zapotrzebowaniem (Moja obecna waka niecale 90kg ) Cisne spac ,jutro do tyry ... pozdro! Wszystko po przeliczeniu wyszlo mi [...]

[...] żywieniem sportowców nie sposób pominąć szczególną rolę jaką odgrywają białka serwatkowe. Zawierają one ok. 26% niezbędnych rozgałęzionych aminokwasów. Dla porównania białko jaja kurzego zawiera 22% tych aminokwasów, a sojowe 17%. Skład aminokwasowy białek serwatkowych jest podobny do białek mięśniowych, dzięki czemu podczas procesu trawienia [...]

[...] ostroznie progresowac z plie, gobleta w tym treningu nie mam. Chyba sa dzis problemy z wklejaniem misek, widze ze wiele wczesniejszych poznikalo. Ta widze tez nie idzie.. 16.06.2014 DNT MISKA BTW 118/ 78/ 206, 2000 kcal - owsianka, orzechy - jaja, chleb, ser zolty - ciecierzyca, maka owsianka, owoce, whey - cottage cheese, owoce, troche chleba

Witam , zostało tyle co nic , determinacja max , ostatni tydzień , dieta wygląda następująco : 1.50g owsa , 2 całe jaja , 8 białek , 100g banana 2 . 75g ryżu , 200g kury , szpinak ( ok 150g na posiłek) , 15ml oleju mct - posiłek przedtreningowy 3. 75g ryżu , 200g kury , 150g szpinaku 4. 50g ryżu , 200g kury , 150g szpinaku [...]